Гайд по чек-апу огранизма

Введение

Привет, мои дорогие. Данный гайд посвящен теме самодиагностике организма, где научимся понимать сигналы, которые подаёт наше тело. Это важно, потому что избавиться от какой-либо проблемы можно только тогда, когда найдена её корневая причина.

Наше тело всегда старается нам подсказать, что что-то идёт не так. Головные боли, акне, вздутия, запоры, постоянная усталость — всё это не случайности и уж точно не норма. Но чаще всего мы просто маскируем симптомы: пьём обезболивающее от головной боли, кофе от усталости или слабительное при проблемах с пищеварением. Такой подход неизбежно обречён на провал, потому что причина остаётся нерешённой.

На самом деле любой симптом — это своего рода сообщение от тела: что-то идёт не так, и это нужно исправить. Только найдя причину и поработав с ней, мы можем вернуть своему телу здоровье и молодость, а также поддерживать это состояние в долгосрочной перспективе.

В этом гайде мы научимся понимать эти знаки тела и выявлять причины проблем, а в лекциях — как с ними работать.

1. Самодиагностика по симптоматике

Первый шаг к самодиагностике — это анализ симптомов. Наше тело общается с нами через конкретные признаки: головные боли, низкий уровень энергии, проблемы с кожей или пищеварением. И по этой симптоматике можно с высокой точностью предположить, где произошёл сбой, а анализы уже подтвердят это.

Как использовать самодиагностику:

Прочитайте симптоматику, описанную в этой главе, и отметьте пункты, которые соответствуют вашему состоянию.
Если у вас совпало более 3 симптомов по какому-то из пунктов, вероятность того, что это ваш случай, — почти 99%. Чем больше совпадений, тем более вероятно, что проблема именно в этой области и что её состояние ухудшается.
Сформируйте итоговый список нарушений и сохраните его для дальнейшей работы, которую мы разберём в 5-ом модуле

❗Важно!

Если по итогам самодиагностики у вас оказалось много совпадений, не пугайтесь! В организме всё взаимосвязано: если, например, снижена кислотность желудка, это может тянуть за собой нарушение желчеоттока, проблемы с кишечником, дефициты витаминов группы B и даже анемию. Это нормально и ожидаемо.

Точно так же комплексно и будет происходить восстановление. Решая проблемы с желудком, вы одновременно будете улучшать ситуацию с желчеоттоком, витаминами и многими другими аспектами. Всё это поправимо, если двигаться постепенно и системно.

Название	Симптоматика
1. Симптомы дефицита белка	1. Сосудистые звездочки (розацеа) 2. Варикоз 3. Снижение тонуса кожи 4. Преждевременное появление морщин 5. Частые инфекционные заболевания 6. Сухая кожа 7. Сухость, истончение, тонкость, выпадение волос 8. Ломкость, расслаивание ногтей, борозды 9. Растяжки 10. Отеки 11. Анемия
2. Симптомы гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы)	1. Выпадение наружной трети бровей и ресниц, поредение бровей 2. Медленный рост ногтей и волос 3. Ощущение удушья от водолазок 4. Быстрое впитывание йода кожей (см. тест ниже из пункта 18) 5. Медленное заживление ран 6. Отпечатки зубов на языке 7. Редкое сердцебиение 8. Холодные стопы и ладони 9. Хронические запоры 10. Сухая кожа 11. Сонливость 12. Отёчность 13. Замедленный метаболизм 14. Склонность к лишнему весу 15. Медленное пищеварение 16. Снижение памяти 17. Склонность к СИБР/СИГР 18. Повышенный холестерин 19. Слабое потоотделение 20. Снижение физической или умственной активности, работоспособности, памяти 21. Неприятный запах тела 22. Выпадение волос
3. Симптомы гипертиреоза (повышене функции щитовидной железы)	1. Все процессы в организме избыточно ускоряются 2. Раздражительность, плаксивость, расстройство сна 3. Дрожь в теле, учащённый пульс, аритмия 4. Потливость, чувство жара 5. Потеря веса (при повышенном аппетите) 6. Тревожность, слабость, утомляемость 7. Диарея, избыточное выделение мочи 8. Нарушение менструального цикла (или отсутствие) 9. Снижение либидо 10. Экзофтальм
4. Симптомы инсулинорезистентности	1. Тяга на сладкое/повышенный аппетит 2. Обхват талии больше 80 см 3. Хроническая усталость 4. Сонливость после еды 5. Большой живот 6. Лишний жир 7. Чёрный акантоз (почернение складок кожи и локтей) 8. Новообразования на коже 9. Полипы (новообразования внутри) 10. Постоянное желание перекусить 11. Повышенное выделение мочи (включая ночь) 12. Акне 13. Гирсутизм (повышенная волосатость) 14. Туман в голове 15. СПКЯ/миомы/эндометриоз 16. Повышенная жирность кожи головы 17. Преждевременное старение
5. Симптомы анемии (железодефицит)	1. Постоянная усталость и слабость 2. Тяга к сладкому 3. Головные боли, головокружения, обмороки 4. Бледность кожи и слизистых 5. Одышка, головокружение 6. Холодные руки и ноги 7. Снижение иммунитета 8. Отсутствие лунок на ногтях 9. Ломкие ногти 10. Выпадение волос 11. Сухость кожи голеней, стоп
6. Симптомы дефицита цинка	1. Сухая кожа 2. Снижение иммунитета 3. Длительное заживление ран 4. Белые пятна на ногтях 5. Ослабленные волосы 6. Акне 7. Медленно растут волосы и слабые, выпадение волос _________ Дополнительный тест в домашних условиях: • Купите ионизированный растров цинка (например smartlife) или водный раствор цинка любой фирмы • Убедитесь, что вы не ели и не пили за 1–2 часа до теста (чтобы избежать искажения вкусовых ощущений). • Наберите примерно 2 столовые ложки в рот и держите его 15 секунд. • Обратите внимание на вкус. Интерпретация результатов: • Сильный металлический или горький вкус сразу после контакта: вероятно, у вас нормальный уровень цинка. • Легкий неприятный вкус, появляющийся с запозданием (спустя 4-6 секунд и увеличивается к 15 секундам): возможна легкая нехватка цинка. • Нет вкусовой реакции или ощущение, что это просто вода: высокая вероятность сильного дефицита цинка.
7. Симптомы дефицита меди	1. Анемия 2. Ранняя седина (самый яркий признак) 3. Слабость, повышенная утомляемость 4. Медленно растут волосы и слабые 5. Кисетные морщины 6. Снижение иммунитета
8. Симптомы застоя желчи (= проблема с печенью, желчным пузырем)	1. Пигментация кожи, высыпания 2. Неприятный запах пота (яркий признак!) 3. Лишний вес (особенно ожирение, которое не уходит) 4. Отёчность 5. Низкий уровень энергии 6. Головная боль 7. Затуманенность сознания 8. Сниженный иммунитет 9. Тошнота 10. Серая и сухая кожа 11. Пожелтение кожи и склер глаз (не всегда) 12. Отсутствие аппетита 13. Непотопляемые какашки 14. Сухая кожа 15. Дефициты жирорастворимых витаминов 16. Тошнота от жирного 17. Боль/тяжесть в правом подреберьи 18. Запоры 19. Вздутие живота 20. Сосудистые звездочки 21. Мигрени и головные боли 22. Хруст всех суставов 23. Милиумы 24. Фолликулярный гиперкератоз (”гусинная” кожа)
9. Симптоматика сниженной кислотности желудка	1. Отсутствие аппетита на мясо, белковую пищу 2. Тяжесть после еды 3. Отрыжка 4. ГЭРБ 5. Вздутие живота 6. Изжога 7. Анемия (несмотря на мясо в рационе) 8. Медленное заживление ран 9. Выпадение волос 10. Ломкость ногтей 11. Сложности с набором мышечной массы 12. Проблемы с суставами 13. Яркие признаки ДСТ 14. Сниженный иммунитет 15. Дряблость кожи 16. Тяга к кислой пище 17. Провал теста с содой (см. ниже) _____________ Дополнительный тест в домашних условиях: • В половине стакана чистой воды (комнатной температуры) растворяем 1/4 ч. л. пищевой соды и выпиваем натощак. Засекаем 3 минуты. • Сода в сочетании с кислотой в желудке создает газы, провоцирующие отрыжку. И если кислотность вашего желудка в норме, то до 3 минут у вас должна появиться хорошая отрыжка воздухом. Если она пришла позже/очень слабая/вообще не было - кислотность желудка снижена
10. Симптомы дефицита витаминов группы B
11. Симптомы дефицита магния	1. Мышечная слабость, тремор, судороги, спазмы 2. Раздражительность, тревога, бессонница 3. Гиперактивность, возбуждение н/с 4. Болезненные месячные 5. Головные боли и мигрени 6. Гипертонус матки 7. Снижение либидо 8. Снижение зрения 9. Выпадение волос 10. Ломкость ногтей 11. Запоры
12. Симптомы нарушения работы поджелудочной	1. Кал липнет к унитазу (яркий признак!) 2. Сухая кожа, трещины на пятках 3. Дефициты витаминов А, Е, Д, К 4. Сильное потоотделение особенно в ночное время
13. Симптомы нарушения микрофлоры кишечника	1. Постоянные вздутия (даже на полезную еду), метеоризм, зловонные газы 2. Нарушение стула: запоры или диарея, иногда их чередование 3. Неприятный запах изо рта: даже при регулярной гигиене полости рта 4. Налёт на языке и зубах (чаще именно при СИГР) 5. Тяжесть после еды, дискомфорт, урчание в животе 6. Повышенная тяга к сладкому, углеводам 7. Акне, экзема, дерматит, аллергия 8. Сухость кожи, шелушение, плохое заживление ран 9. Высыпания могут появляться не только на лице, но и на спине, груди 10. Перхоть (идет при СИГР) 11. Грибок стоп, ногтей (идет при СИГР) 12. Частые простуды, ОРВИ, вирус герпеса 13. Хронические тонзиллиты, ангина, затяжной насморк 14. Циститы, молочница, воспаления гинекологического и урологического характера (чаще именно при СИГР) 15. Слабость и апатия: перемены настроения, депрессия 16. Усталость, снижение концентрации, мотивации 17. Аутоиммунные заболевания: тиреоидит, целиакия, болезнь Крона, ревматоидный артрит
14. Симптомы СУН (синдром усталых надпочечников)	1. Бледность лица, слизистых 2. Хроническая усталость 3. Темные круги под глазами 4. Выраженная общая слабость 5. Проблемы с засыпанием 6. Отсутствие энергии утром 7. Низкий кортизол с утра 8. Провал теста со зрачком (см. ниже) 9. Регулярное пробуждение в 4-5 утра 10. Осунувшийся вид лица _________________ Дополнительный тест в домашних условиях (понадобится помощь другого целовека): • Заводим человека в темную комнату либо закрываем ему глаза в комнате с приглушенным светом. • Берем фонарик и светим ему в глаза (не напрямую, а сбоку). • Просим человека резко открыть глаза. Внимательно смотрим на зрачок. Результаты: • Если зрачок начинает пульсировать: расширяется, сужается, но никак не фиксируется в суженном состоянии, то это первая стадия истощения надпочечников. Организм не может компенсировать даже такой небольшой стресс как резкое изменение освещённости. • Если зрачок вообще не сужается и остается расширенным, как изначально было, то это начало 3-й стадии (серьёзное истощение надпочечников) • У здорового человека зрачок должен сузиться в ответ на свет и оставаться суженным, пока свет направлен.
15. Симптомы дефицита витамина А
16. Симптомы дефицита витамина С	1. Кровоточивость десен (яркий признак!) 2. Низкий иммунитет 3. Повышенная утомляемость 4. Сосудистые звёздочки, варикоз 5. Слабость соединительной ткани 6. Снижение тугора кожи 7. Фолликулярный кератоз (дефицит A и C) 8. Долгое заживление ран (яркий признак!)
17. Симптомы дефицита витамина D	1. Быстрая утомляемость 2. Хроническая усталость 3. Боли и слабость в мышцах 4. Повышенная ломкость и чувствительность зубов, кариес 5. Частые вирусные и бактериальные заболевания Однако самым достоверным способом тут будет сдать анализы на витамин D, так как симптомы перекликаются с другими дефицитами
18. Домашний тест на дефицит йода	1. Купите 5% спиртовой раствор йода в аптеке. 2. Перед сном нанесите ватной палочкой три полоски на внутреннюю часть предплечья - https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTxnLXFmBqcvRjf9d0GzOLzb9BKLan83pEl1-waZNtgX2a9nitR Первая - интенсивная, вторая – средней насыщенности, третья - совсем тонка 3. Оставьте сетку до утра. Оценка результата: • Если к утру пропала тонкая полоска - слабый дефицит есть, если пропали все - сильный дефицит. • Если полоски остались - дефицита вероятно нет