Стань скульптором своей фигуры мечты: все секреты здоровой осанки, плоского живота и упругих ягодиц за 7 недель
Фитнес ДЛЯ жизни
Психология
Нутрициология
СТАРТ: МАЙ 2025
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 7 НЕДЕЛЬ
Тебе нужно на курс, если
У тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
Тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
Ты постоянно срываешься и переедаешь
Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
Ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
Ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
Ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
Тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом
что тебя ждет внутри
создай тело своей мечты
Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
Лекция «Сбалансированное питание в теории»
Лекция «Сбалансированное питание в практике» + "мифы о питании" гайд
Комплексы на все тело №3-5
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Подкаст от Яны «Питание во время месячных»
Начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским
Почувствуете легкость в спине, шее и коленях
Увидите первые уменьшения в объемах
Выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий
Бережно подготовите свое тело к нагрузкам
Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
неделя 1
неделя 2
Комплексы на все тело №1-2
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Вводный эфир с Яной
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Подкаст от коуча «как стать той самой девушкой в ресурсе?»
Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
Бонус «Как развить дисциплину: не банальные советы»
Лекция «Спады мотивации. Как быть?» + Практика
Лекция "Вздутия и тяжесть после еды"
Тренировка №3-5 на ягодицы и верх тела
Комплексы №8-9
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Подкаст от коуча «Как избавиться от перфекционизма и начать жить наполную»
Почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях
Познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает
Почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле
Начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи
Избавитесь от сахарной зависимости
Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
Лекция «Пошаговая инструкция к телу мечты»
неделя 3
неделя 4
Комплексы №6-7
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Разбор тарелочек с Яной
Групповая сессия с коучем*
неделя 5
Тренировка №1-2 на ягодицы и верх тела
Лекция "Переедания"
Тренировка №6-8 на ягодицы и верх тела
Комплексы №10-11
Лекция "Старт в биомеханике. Алгоритмы. Полные амплитуды"
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Подкаст от Яны «Привычки, которые ускорят ваши результаты»
Тренировка №12-14 на ягодицы и верх тела
Комплексы №14-15
Лекция «Как тренироваться в долгую после курса?»
Получение сертификата о прохождении курса, при выполнении всех условий
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой
Удивитесь своему отражению в зеркале
Узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
Тренировка №9-11 на ягодицы и верх тела
неделя 6
неделя 7
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Комплексы №12-13
Бонус: «Сахарная НЕзависимость»
Подкаст от коуча на тему тревожности
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Витрина и система Fitcoins (на всех тарифах)
- это дополнительные лекции и тренировки, которые ты сможешь купить за монетки, которые будешь получать во время прохождения курса
- Массажные техники от целлюлита и дряблости
- Тета-медитация на расслабление и снятие стресса
- Тренировка от вздутий (для ЖКТ)
- Массаж для четкого овала лица
- Гайд по здоровому сну
- Гайд "чекап организма с расшифровкой анализов"
- Лекция «МФР» + Практика
- Книга рецептов
- Консультация с Яной (60 минут)
- Тренировка на тазовое дно
- Тренировка «Свободные лопатки»
- Лекция «Этапы восстановления ЖКТ и гормонального фона»
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле
Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
ваши результаты
после курса:
после курса:
Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
Улучшишь состояние мышц тазового дна и забудешь про болезненные месячные
Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии
фото-ОТЗЫВЫ
видео-ОТЗЫВЫ
Почему ты точно получишь результат
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
Тренировки по 20-40 минут в режиме повторяй за мной
Комплексный подход
Разнообразные тренировки + питание + мышление и состояния
ОНЛАЙН-тренировки
Еженедельные онлайн-тренировки вместе с куратором (на тарифе с куратором и Яной)
удобство
Комплексы можно выполнять где и когда угодно, даже на отдыхе
Система фиткоинов
Зарабатывай их за выполнение заданий и покупай доп. материалы
ПОДДЕРЖКА
Единомышленников в чате
Посмотри видео о моей программе
тарифы
с куратором
Все 3 блока курса
Общий чат с единомышленниками Чат с куратором до 30 человек
Доступ к витрине с доп материалами, которые можно купить за баллы
Доступ к платформе на 13 недель
Сопровождение от личного тренера-куратора
Участие в групповых тренировках с тренером-куратором (в расписании будет 2 тренировки в неделю, можно выбрать удобное время или ходить на все)
Групповая сессия с коучем
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
Без участия банков и без процентов!
15 990 Р
7 266 ГРН
573 BYN
175 USD
100 МЕСТ
набор закрыт
самостоятельный
Без участия банков и без процентов!
НЕОГРАНИЧЕННО
Все 3 блока курса
Вступительный созвон-диагностика с выстраиванием стратегии достижения целей с Яной
Еженедельная онлайн-тренировка с Яной
Дополнительные практики и рефлексия с Яной
с яной
2 групповые сессии с коучем
Доступ к платформе на 13 недель
Доступ к витрине с доп. материалами, которые можно купить за баллы
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Сертификат о прохождении курса
Онлайн выпускной
Обратная связь и сопровождение на протяжении 7 недель от Яны
69 990 Р
99 990 Р
29 720 ГРН
2 362 BYN
722 USD
Без участия банков и без процентов!
SOLD OUT
SOLD OUT
SOLD OUT
Доступ к платформе на 13 недель
набор закрыт
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
Общий чат с единомышленниками
11 990 Р
5 448 ГРН
430 BYN
Доступ к витрине с доп. материалами, которые можно купить за баллы
131 USD
Все 3 блока курса (без *)
Вы доверяете мне, а я доверяю вам! Поэтому у вас есть возможность оплатить программу в 3 этапа.
Сейчас вы вносите предоплату (4000₽/40$ для тарифов «Самостоятельный» и «С куратором», 15000₽/150$ для тарифа «С Яной»), а остальные 2 платежа делятся на 2 равные части с датами оплат до 31 марта и 14 апреля
Как это сделать:
1. Нажать кнопку «Оплатить» под выбранным тарифом
2. Ввести свои данные в форму
3. На странице оплаты ввести промокод и применить его, если он у вас есть (сумма скидки по промокоду применится при оплате последнего платежа из трех)
4. Нажать кнопку ниже «Частичная оплата»
5. Оплатить удобным для вас способом
Если что-то не получилось или остались вопросы, пишите в службу поддержки в телеграмм @yanamsf_help
РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ
1-ое место:
10.000 руб + проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP
2-ое место:
проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP/консультация с Яной 60 минут
3-е место:
проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP/консультация с Яной 60 минут
об авторе курса:
Сертифицированный тренер и нутрициолог, специалист по движению, коррекции фигуры и осанке, автор подхода «фитнес ДЛЯ жизни»
Яна Борейко
Мой путь - это постоянное обучение на протяжении 6 лет, а не одна бумажка, полученная несколько лет назад + личный опыт похудения на 40 кг
Через мои курсы успешно прошло более 6000 девушек
Работаю намного глубже, чем большинство тренеров и улучшаю не только визуальную составляющую, но и качество вашей жизни
Вопрос-ответ
Курс будет проходить на платформе GetCourse, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты. Там будут находится все материалы.
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
В течение 30 минут после оплаты тебе на почту придет письмо с доступом к платформе GetCourse, где и будет проходить курс, а так же к новостному каналу. Если ты оплачиваешь по рассрочке, то так же придет и второе письмо с ссылкой на оплату оставшейся части
- Беременность,
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Две палки длинной от 170 см. Заменой может служить швабра (или любая палка меньшей длины), в курсе я расскажу как можно делать упражнения с ней
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
Разумеется, чем тариф выше - тем он лучше.
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
Курс будет проходить на платформе GetCourse, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты. Там будут находится все материалы.
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
В течение 30 минут после оплаты тебе на почту придет письмо с доступом к платформе GetCourse, где и будет проходить курс, а так же к новостному каналу. Если ты оплачиваешь по рассрочке, то так же придет и второе письмо с ссылкой на оплату оставшейся части
- Беременность,
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Две палки длинной от 170 см. Заменой может служить швабра (или любая палка меньшей длины), в курсе я расскажу как можно делать упражнения с ней
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
Разумеется, чем тариф выше - тем он лучше.
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
куда писать если остались вопросы
Если у вас остались вопросы или возникли сложности с оплатой, напишите нам
в службу поддержки
в службу поддержки
Все права защищены Ⓒ 2024
