Стань скульптором своей фигуры мечты: все секреты здоровой осанки, плоского живота и упругих ягодиц за 6 недель
Фитнес ДЛЯ жизни
Психология
Нутрициология
СТАРТ: 2 ИЮНЯ*
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 6 НЕДЕЛЬ
* Предобучение начнется с 19 мая смотреть условия
ПРЕДОБУЧЕНИЕ
Предобучение откроется с 12 мая (для тех, кто приобретает курс или вносит предоплату 4000₽ до 20 мая)
Тебе нужно на курс, если
У тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
Тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
Ты постоянно срываешься и переедаешь
Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
Ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
Ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
Ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
Тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом
что тебя ждет внутри
создай тело своей мечты
Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
Лекция «Сбалансированное питание в теории»
Лекция «Сбалансированное питание в практике»
Гайд «Мифы о питании»
Комплексы на все тело №3-5
2 онлайн-тренировки с куратором*
Подкаст от Яны «Питание во время месячных»
Начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским
Почувствуете легкость в спине, шее и коленях
Увидите первые уменьшения в объемах
Выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий
Бережно подготовите свое тело к нагрузкам
Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
неделя 1
неделя 2
Комплексы №1-2
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
2 онлайн-тренировки с куратором*
Подкаст от коуча «как стать той самой девушкой в ресурсе?»
Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
🎁 Книга 170+ рецептов
в записи
в записи
Лекция «Пошаговая инструкция к телу мечты»
Лекция «Переедания»
Лекция «Вздутия, тяжесть после еды и запоры: как убрать?»
Комплексы №8-9
Тренировки №3-5 на ягодицы и верх тела
2 онлайн-тренировки с куратором*
Разбор тарелочек с Яной
Групповая сессия с коучем
Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
Лекция «Спады мотивации: как быть?»
неделя 3
неделя 4
Комплексы на все тело №6-7
Почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях
Познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает
Почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле
Начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи
Избавитесь от сахарной зависимости
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Тренировки №1-2 на ягодицы и верх тела
2 онлайн-тренировки с куратором*
Лекция «Энергия каждый день: как сон и стресс влияют на тебя»
в записи
в записи
в записи
в записи
Лекция «Как тренироваться вдолгую после курса?»
неделя 6
Комплексы №12-13
Подкаст от коуча «Как избавиться от тревожности?»
Получение сертификата о прохождении курса, при выполнении всех условий
2 онлайн-тренировки с куратором*
Тренировки №9-11 на ягодицы и верх тела
в записи
в записи
Углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой
Удивитесь своему отражению в зеркале
Узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
неделя 5
Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
Лекция «Плоский живот навсегда»
Комплексы №10-12
Тренировки №6-8 на ягодицы и верх тела
2 онлайн-тренировки с куратором*
Подкаст от Яны «Бытовые привычки, которые ускорят ваши результаты»
в записи
в записи
Выйдешь из анемии
Восстановишь работу щитовидной железы
Избавишься от инсулинорезистентности
результат
Скорректируешь питание под свою цель: похудение/набор
Избавишься от запоров, вздутий, тяжести после еды
Наладишь работу ЖКТ и восполнишь дефициты
Научишься питаться разнообразно и вкусно
Гайд «Самодиагностика тела по симптомам и анализам»
Лекция «Идеальная работа ЖКТ»
Лекция «Восстановление гормонального фона: анемия, инсулинорезистентность, гипотериоз, синдром усталых надпочечников»
Гайд «Здоровый детокс»
Гайд «Пошаговая схема восстановления ЖКТ»
Гайд по нутрицевтикам
модуль по питанию*
*только на продвинутом тарифе
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле
Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
ваши результаты
после курса:
после курса:
Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
Улучшишь состояние мышц тазового дна и забудешь про болезненные месячные
Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии
фото-ОТЗЫВЫ
видео-ОТЗЫВЫ
Почему ты точно получишь результат
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
Тренировки по 20-40 минут в режиме повторяй за мной
Комплексный подход
Разнообразные тренировки + питание + мышление и состояния
ОНЛАЙН-тренировки
Еженедельные онлайн-тренировки вместе с куратором (на тарифе с куратором и Яной)
удобство
Комплексы можно выполнять где и когда угодно, даже на отдыхе
Подарочные материалы
За выполнение мотивирующих заданий в чате
ПОДДЕРЖКА
Единомышленников и Френди на каждом тарифе (+ куратор на тарифе с куратором)
тарифы
базовый
Без участия банков и без процентов!
НЕОГРАНИЧЕННО
9 990 Р
11 990 Р
127$ | 112€ | 5271 грн | 415BYN
Чат с тренером до 30 человек
Групповые тренировки с тренером 2 раза в неделю
Групповая сессия с коучем
- Участие в розыгрыше
- Сертификат о прохождении курса, при выполнении всех условий
- Доступ к материалам 12 недель
- Все 3 блока курса
Продвинутый блок по питанию и восстановлению ЖКТ
Сопровождение от личного тренера-куратора
- Общий чат с единомышленницами и Френди
продвинутый
Без участия банков и без процентов!
11 990 Р
13 990 Р
153$ | 135€ | 6326 грн | 498BYN
Чат с тренером до 30 человек
Групповые тренировки с тренером 2 раза в неделю
Групповая сессия с коучем
- Участие в розыгрыше
- Сертификат о прохождении курса, при выполнении всех условий
- Доступ к материалам 12 недель
- Все 3 блока курса
- Продвинутый блок по питанию и восстановлению ЖКТ
Сопровождение от личного тренера-куратора
- Общий чат с единомышленницами и Френди
100 МЕСТ
с куратором
Без участия банков и без процентов!
14 990 Р
19 990 Р
191$ | 168€ | 7909 грн | 623BYN
- Чат с тренером до 30 человек
- Групповые тренировки с тренером 2 раза в неделю
- Групповая сессия с коучем
- Участие в розыгрыше
- Сертификат о прохождении курса, при выполнении всех условий
- Доступ к материалам 12 недель
- Все 3 блока курса
- Продвинутый блок по питанию и восстановлению ЖКТ
- Сопровождение от личного тренера-куратора
- Общий чат с единомышленницами и Френди
60 мест
Вы доверяете мне, а я доверяю вам! Поэтому у вас есть возможность оплатить программу в 2 этапа (на остальные тарифы — в 3 этапа)
Сейчас вы вносите предоплату (4000₽), а остальную часть вносите до 23 июня
Как это сделать:
- Нажать кнопку «Оплатить» под выбранным тарифом
- Ввести свои данные в форму
- На странице оплаты ввести промокод и применить его, если он у вас есть (сумма скидки по промокоду применится при оплате последнего платежа из трех)
- Нажать кнопку ниже «Частичная оплата»
- Оплатить удобным для вас способом
Если что-то не получилось или остались вопросы, пишите в службу поддержки в телеграмм @yanamsf_help
Вы доверяете мне, а я доверяю вам! Поэтому у вас есть возможность оплатить программу в 3 этапа (первый тариф в 2 этапа)
Сейчас вы вносите предоплату (4000₽), а остальные 2 платежа делятся на 2 равные части с датами оплат до 16 июня и 30 июня
Как это сделать:
- Нажать кнопку «Оплатить» под выбранным тарифом
- Ввести свои данные в форму
- На странице оплаты ввести промокод и применить его, если он у вас есть (сумма скидки по промокоду применится при оплате последнего платежа из трех)
- Нажать кнопку ниже «Частичная оплата»
- Оплатить удобным для вас способом
Если что-то не получилось или остались вопросы, пишите в службу поддержки в телеграмм @yanamsf_help
РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ
1-ое место:
Проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP + консультация с Яной 60 минут
2-ое место:
проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP/консультация с Яной 60 минут
3-е место:
проход в курс для продвинутых SCULPTOR LVL UP/консультация с Яной 60 минут
об авторе курса:
Сертифицированный тренер и нутрициолог, специалист по движению, коррекции фигуры и осанке, автор подхода «фитнес ДЛЯ жизни»
Яна Борейко
Мой путь - это постоянное обучение на протяжении 6 лет, а не одна бумажка, полученная несколько лет назад + личный опыт похудения на 40 кг
Через мои курсы успешно прошло более 6000 девушек
Работаю намного глубже, чем большинство тренеров и улучшаю не только визуальную составляющую, но и качество вашей жизни
Вопрос-ответ
Курс будет проходить на платформе GetCourse, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты. Там будут находится все материалы.
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифов «Продвинутый» и «Продвинутый с тренером» доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса будет возможность получить сертификат. Сам курс длится 6 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифов «Продвинутый» и «Продвинутый с тренером» доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса будет возможность получить сертификат. Сам курс длится 6 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
В течение 30 минут после оплаты тебе на почту придет письмо с доступом к платформе GetCourse, где и будет проходить курс, а так же к новостному каналу. Если ты оплачиваешь по рассрочке, то также придет и второе письмо.
- Беременность,
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Две палки длинной от 170 см. Заменой может служить швабра (или любая палка меньшей длины), в курсе я расскажу как можно делать упражнения с ней
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
Разумеется, чем тариф выше - тем он лучше.
Тариф "Первый шаг" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "Продвинутый" и "Продвинутый с тренером" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "Первый шаг" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "Продвинутый" и "Продвинутый с тренером" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Курс будет проходить на платформе GetCourse, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты. Там будут находится все материалы.
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифов «Продвинутый» и «Продвинутый с тренером» доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса будет возможность получить сертификат. Сам курс длится 6 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифов «Продвинутый» и «Продвинутый с тренером» доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса будет возможность получить сертификат. Сам курс длится 6 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
В течение 30 минут после оплаты тебе на почту придет письмо с доступом к платформе GetCourse, где и будет проходить курс, а так же к новостному каналу. Если ты оплачиваешь по рассрочке, то так же придет и второе письмо с ссылкой на оплату оставшейся части
- Беременность,
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Две палки длинной от 170 см. Заменой может служить швабра (или любая палка меньшей длины), в курсе я расскажу как можно делать упражнения с ней
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
Разумеется, чем тариф выше - тем он лучше.
Тариф "Первый шаг" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "Продвинутый" и "Продвинутый с тренером" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "Первый шаг" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "Продвинутый" и "Продвинутый с тренером" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
куда писать если остались вопросы
Если у вас остались вопросы или возникли сложности с оплатой, напишите нам
в службу поддержки
в службу поддержки
Все права защищены Ⓒ 2024
