Если у тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
Если тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
Если ты постоянно срываешься и переедаешь
Если ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
Если тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом
Если ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
Если ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
Если ты ощущаешь апатию, слабость и сонливость
Результат: начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским, почувствуете легкость в спине, шее и коленях, увидите первые уменьшения в объемах, выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий, бережно подготовите свое тело к нагрузкам
Вводный эфир с Яной «Как взять от курса максимум? Целеполагание»
Неделя 01.
Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
Комплекс на стопы
Комплексы на все тело №1-2
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
Неделя 02.
Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
Лекция от нутрициолога «Физика питания: как чувствовать легкость после еды?»
Вопрос-ответ от нутрициолога (для тарифа "С куратором" и "с Яной")
Лекция «Как избавиться от перееданий?»
Комплексы на все тело №3-5
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Результат: почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях, познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает, почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле, начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи, избавитесь от сахарной зависимости
Лекция «Состояние: как распоряжаться своими ресурсами, чтобы быть на подъеме?»
Неделя 03.
Лекция «Спады мотивации. Как быть?» + Практика
Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
Коуч-сессия «Любовь к себе» (для тарифа "с куратором" и "с Яной")
Комплексы №6-7
Тренировка №1-2 на ягодицы и верх тела
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Эфир с Яной «Сахарная НЕзависимость»
Неделя 04.
Лекция «Планирование»
Тренировка №3-5 на ягодицы и верх тела
Комплексы №8-9
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Лекция «Движение в полную амплитуду»
Неделя 05.
Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
Лекция «Старт в биомеханике. Алгоритмы. Приседания и круги тазом по алгоритмам»
Комплексы №8-9
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Тренировка №6-8 на ягодицы и верх тела
Результат: углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой, удивитесь своему отражению в зеркале, узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
Тренировка №9-11 на ягодицы и верх тела
Неделя 06.
Комплексы №12-13
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Коуч-сессия «Возвращение ответственности за свое тело» (для тарифа "с куратором" и "с Яной")
Тренировка №12-14 на ягодицы и верх тела
Неделя 07.
Комплексы №14-15
Лекция «Как тренироваться в долгую после курса?»
Онлайн-выпускной
Получение сертификата о прохождении курса, при выполнении всех условий
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Витрина - это дополнительные лекции и тренировки, которые ты сможешь купить за монетки, которые будешь получать во время прохождения курса
Массажные техники от целлюлита и дряблости
Что ты сможешь там найти:
Тета-медитация на расслабление и снятие стресса
Тренировка от вздутий (для ЖКТ)
Массаж для четкого овала лица
Гайд по здоровому сну
Лекция «Проблемная анатомия»
Лекция «МФР» + Практика
Книга рецептов
Консультация с Яной (60 минут)
Тренировка на тазовое дно
Тренировка "Свободные лопатки"
Гайд по микронутриентной сбалансированности рациона
Выровняешь осанку
Избавишься от болей и напряжений в теле
Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии
Комплексный подход: разнообразные тренировки, работа с питанием, мышление и состоянием
Комплексы можно выполнять где и когда угодно, даже на отдыхе!
Тренировки занимают всего 20-40 минут и записаны в самом удобном режиме "включай, повторяй за мной и получай результат"
Еженедельные онлайн-тренировки вместе с куратором (на тарифе с куратором и Яной)
Мощное комьюнити единомышленников, которые также как и вы идут к своим целям
Система FITCOINов - зарабатывай монетки за выполнение заданий и покупай доп материалы
всего 100 мест
всего 3 места
Все 3 блока курса
Доступ к платформе на 13 недель
Доступ к витрине с доп материалами, которые можно купить за баллы
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Общий чат с единомышленниками
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
Все 3 блока курса
Доступ к платформе на 13 недель
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Вступительный созвон-диагностика с выстраиванием стратегии достижения целей
Одна онлайн тренировка с Яной в неделю
Обратная связь и сопровождение на протяжении 7 недель от Яны
Онлайн выпускной
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
Доступ к витрине с доп материалами, которые можно купить за баллы
Все 3 блока курса
Общий чат с единомышленниками
Чат с куратором до 30 человек
Доступ к платформе на 13 недель
Сопровождение от личного тренера-куратора
Доступ к витрине с доп материалами, которые можно купить за баллы
Участие в групповых тренировках с тренером-куратором (в расписании будет 3 тренировки в неделю, можно выбрать удобное время)
Онлайн выпускной
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
132 USD
155 USD
6 345 ГРН
506 BYN
5 440 ГРН
443 BYN
11 990 Р
13 990 Р
177 USD
7 250 ГРН
578 BYN
15 990 Р
177 USD
199 USD
8 160 ГРН
650 BYN
7 250 ГРН
578 BYN
15 990 Р
17 990 Р
220 USD
9 070 ГРН
722 BYN
19 990 Р
552 USD
662 USD
27 210 ГРН
2 168 BYN
22 680 ГРН
1 807 BYN
49 990 Р
59 990 Р
773 USD
31 745 ГРН
2 530 BYN
69 990 Р
Сертифицированный персональный тренер, специалист по биомеханике, движению, коррекции фигуры и осанки
Мой путь - это постоянное обучение на протяжении 5 лет, а не одна бумажка, полученная несколько лет назад
Через мои курсы успешно прошло более 5000 девушек
Работаю намного глубже, чем большинство тренеров и улучшаю не только визуальную составляющую, но и качество вашей жизни
Курс будет проходить на платформе GetCourse, доступ к которому вы получите в письме сразу после оплаты. Там будут находится все материалы.
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
Лекции и тренировки в записи и будут открываться согласно составленному мною расписанию. Таким образом вы будете постепенно получать информации и постепенно переходить от самого простого к более сложному.
Так же для тарифа "С поддержкой" доступен чат с участниками и куратором. Вы будете разбиты на мини-чаты, где за вами будет закреплен ваш личный тренер-куратор, к которому вы сможете обращаться и лично. В чатах, помимо новых знакомств, дружественной атмосферы, поддержки и обратной связи, будет еженедельная рефлексия и дополнительные практики для работы с вашим состоянием, а так же раз в неделю будут проводится групповые созвоны с разбором ваших трудностей и просто чтобы вживую поболтать.
По окончанию курса для тарифов "С поддержкой" и "Вип" будет онлайн выпускной, а так же, для всех тарифов, возможность получить сертификат. Сам курс длится 7 недель.
После окончания у вас останется еще 6 недель доступа к курсу. После доступ к курсу можно будет платно продлить за 1500 рос. руб./месяц.
p.s. из Украины могут быть трудности с платформой GetCourse и придется заходить с использованием ВПН. Покупая курс вы берете на себя эти риски
В течение 30 минут после оплаты тебе на почту придет письмо с доступом к платформе GetCourse, где и будет проходить курс, а так же к новостному каналу. Если ты оплачиваешь по рассрочке, то так же придет и второе письмо с ссылкой на оплату оставшейся части
- Беременность,
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,
- Коксартроз 2-3 степени,
- Фасеточный синдром,
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
- Маммопластика до 10 недель,
- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).
Критические дни, межпозвоночные грыжи, диастаз, ваш возраст и вес НЕ являются противопоказанием.
- Две палки длинной от 170 см. Заменой может служить швабра (или любая палка меньшей длины), в курсе я расскажу как можно делать упражнения с ней
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
- Гладкий ролл. Можно обойтись без него, сделав плотный валик из полотенца/пледа
- Мяч для МФР. Тоже необязательно, пригодится для пары техник из МФР
- Разборные гантели, если вы занимаетесь дома (замена - любые подручные средства как бутылки с водой, сумка с книгами и так далее)
- Фитнес резинки или трубчатые эспандеры, если вы занимаетесь дома (замена - можно сделать из колготок, эластичного бинта)
Разумеется, чем тариф выше - тем он лучше.
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
Тариф "Самостоятельный" - для тех, у кого нет проблем с потерей мотивации, кто уже со спортом на "ты" и может самостоятельно заниматься ПРАВИЛЬНО.
Тариф "С поддержкой" - для тех, кто хочет быть на 100% уверен, что все делает верно, а значит и точно будет результат. А так же для тех, кому нужен наставник, поддержка, контроль, проверка, понимающие люди рядом и уверенность в своих действиях.
Тариф "ВИП" - те же рекомендации, что и для тарифа "С поддержкой", но в роли наставника будет лично Яна
Если у вас остались вопросы или возникли сложности с оплатой напишите нам в службу поддержки.
Служба поддержки - в Telegram
Написать в службу поддержки
Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы!
Все права защищены Ⓒ 2024
