Стань скульптором своей фигуры мечты: все секреты здоровой осанки, плоского живота и упругих ягодиц за 7 недель
Фитнес ДЛЯ жизни
Психология
Нутрициология
СТАРТ: 14 ОКТЯБРЯ
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 7 НЕДЕЛЬ
Тебе нужно на курс, если
У тебя проблемы с осанкой: торчащие лопатки, выпирающий животик, гиперлордоз и тд
Тебя беспокоят боли в шее/пояснице/коленях и тд
Ты постоянно срываешься и переедаешь
Ты ощущешь апатию, слабость и сонливость
Ты устала от насилия над собой и отсутствия результата
Ты ведешь сидячий образ жизни и у тебя нет времени и сил на долгие тренировки
Ты постоянно чувствуешь себя неуверенно в своем теле
Тебе не хватает дисциплины и мотивации, чтобы работать над своим телом
что тебя ждет внутри
создай тело своей мечты
Лекция «Как питаться осознанно и чувствовать насыщение?»
Лекция «Сбалансированное питание в теории»
Лекция «Сбалансированное питание в практике» + "мифы о питании" гайд
Комплексы на все тело №3-5
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Начнете правильно дышать, чтобы животик был плоским
Почувствуете легкость в спине, шее и коленях
Увидите первые уменьшения в объемах
Выстроите свой рацион из правильных продуктов и избавитесь от перееданий
Бережно подготовите свое тело к нагрузкам
Лекция «Как надышать плоский живот» + Практика дыхания
неделя 1
Лекция «Осанка и диагностика осанки» + Практика
неделя 2
результат
Комплексы на все тело №1-2
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Вводный эфир с Яной
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Лекция «Отеки. Целлюлит. Дряблость»
Лекция «Мышечная поддержка: как получать максимум от простых упражнений» + Практика
Эфир «Как развить дисциплину: не банальные советы»
Лекция «Спады мотивации. Как быть?» + Практика
Лекция "Вздутия и тяжесть после еды"
Тренировка №3-5 на ягодицы и верх тела
Комплексы №8-9
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Почувствуете улучшения в осанке и отсутствие болей в шее, спине и коленях
Познакомитесь с биомеханикой и увидите, как тело становится более упругим, а жирок беспощадно тает
Почувствуете ягодицы и увидите, какими сочными они у вас могут быть на самом деле
Начнете осознанно питаться и чувствовать легкость после каждого приема пищи
Избавитесь от сахарной зависимости
Лекция «Принципы эффективных силовых тренировок»
неделя 3
Лекция «Пошаговая инструкция к телу мечты»
неделя 4
результат
Комплексы №6-7
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
неделя 5
Групповая сессия с коучем*
Тренировка №1-2 на ягодицы и верх тела
Лекция "Переедания"
Тренировка №6-8 на ягодицы и верх тела
Комплексы №10-11
Лекция "Старт в биомеханике. Алгоритмы. Полные амплитуды"
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Эфир с Яной «Сахарная НЕзависимость» *
Тренировка №12-14 на ягодицы и верх тела
Комплексы №14-15
Лекция «Как тренироваться в долгую после курса?»
Онлайн-выпускной
Получение сертификата о прохождении курса, при выполнении всех условий
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Углубитесь в биомеханику и научитесь одним упражнением делать ягодицы упругими, живот плоским, а осанку здоровой
Удивитесь своему отражению в зеркале
Узнаете как тренироваться дальше самостоятельно, чтобы закреплять и улучшать результат с каждым днем
неделя 6
Тренировка №9-11 на ягодицы и верх тела
неделя 7
результат
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Комплексы №12-13
Групповая сессия с коучем*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Онлайн-тренировка с куратором или Яной*
Еженедельный подкаст от коуча в тг-канале
Витрина и система Fitcoins (на всех тарифах)
- это дополнительные лекции и тренировки, которые ты сможешь купить за монетки, которые будешь получать во время прохождения курса
- Массажные техники от целлюлита и дряблости
- Тета-медитация на расслабление и снятие стресса
- Тренировка от вздутий (для ЖКТ)
- Массаж для четкого овала лица
- Гайд по здоровому сну
- Лекция «Проблемная анатомия»
- Лекция «МФР» + Практика
- Книга рецептов
- Консультация с Яной (60 минут)
- Тренировка на тазовое дно
- Тренировка «Свободные лопатки»
- Лекция «Этапы восстановления ЖКТ и гормонального фона»
(*) — только на тарифе с куратором или с Яной
Улучшишь осанку и избавишься от болей и напряжений в теле
Получишь плоский животик даже после еды и во время месячных и сочные упругие ягодицы
Забудешь про лишний жирок, проблемные зоны, отеки в теле, целлюлит и дряблость
Наладишь ЖКТ и избавишься от вздутий
Перестанешь срываться на сладости и вредности, начнешь питаться в удовольствие без ограничений
ваши результаты
после курса:
после курса:
Научишься держать дисциплину вместе со мной и в кругу единомышленников
Улучшишь состояние мышц тазового дна и забудешь про болезненные месячные
Полюбишь свое тело даже в открытой и облегающей одежде
Снизишь уровень стресса, улучшишь эмоциональное состояние, здоровье и повысишь уровень энергии
фото-ОТЗЫВЫ
видео-ОТЗЫВЫ
Почему ты точно получишь результат
ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК
Тренировки по 20-40 минут в режиме повторяй за мной
Комплексный подход
Разнообразные тренировки + питание + мышление и состояния
ОНЛАЙН-тренировки
Еженедельные онлайн-тренировки вместе с куратором (на тарифе с куратором и Яной)
удобство
Комплексы можно выполнять где и когда угодно, даже на отдыхе
Система фиткоинов
Зарабатывай их за выполнение заданий и покупай доп. материалы
ПОДДЕРЖКА
Единомышленников в чате
тарифы
самостоятельный
с куратором
Все 3 блока курса
Общий чат с единомышленниками Чат с куратором до 30 человек
Доступ к витрине с доп материалами, которые можно купить за баллы
Доступ к платформе на 13 недель
Сопровождение от личного тренера-куратора
Участие в групповых тренировках с тренером-куратором (в расписании будет 3 тренировки в неделю, можно выбрать удобное время или ходить на все)
2 групповые сессии с коучем
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Онлайн выпускной
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
Без участия банков и без процентов!
17 990 Р
7 640 ГРН
607 BYN
185 USD
100 МЕСТ
Без участия банков и без процентов!
НЕОГРАНИЧЕННО
Все 3 блока курса
Вступительный созвон-диагностика с выстраиванием стратегии достижения целей с Яной
Еженедельная онлайн-тренировка с Яной
Дополнительные практики и рефлексия с Яной
с яной
2 групповые сессии с коучем
Доступ к платформе на 13 недель
Доступ к витрине с доп. материалами, которые можно купить за баллы
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
Сертификат о прохождении курса
Онлайн выпускной
Обратная связь и сопровождение на протяжении 7 недель от Яны
59 990 Р
25 475 ГРН
2 024 BYN
618 USD
Без участия банков и без процентов!
3 МЕСТА
Доступ к платформе на 13 недель
Участие в розыгрыше приза за лучший результат
13 990 Р
Сертификат о прохождении курса при полном прохождении программы
5 940 ГРН
472 BYN
144 USD
Доступ к витрине с доп. материалами, которые можно купить за баллы
Все 3 блока курса (без *)