Противопоказания:

- Беременность,

- Недавние роды (занятия со 2 месяца и строго с разрешения врача),

- Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),

- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,

- Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),

- Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота,

- Коксартроз 2-3 степени,

- Фасеточный синдром,

- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,

- Маммопластика до 10 недель,

- Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача).

Если время месячных для тебя — это дикие боли, вздутия, тяга к сладкому и постоянные перепады настроения… то питание поможет тебе улучшить свое самочувствие и продолжать жить полной жизнью весь цикл! Поэтому в этом гайде ты узнаешь, КАК выстроить свое питание в каждую фазу цикла, чтобы

— всегда поддерживать высокий уровень энергии

— избежать перепадов настроения и срывы на сладкое/мучное/фастфуд

— уменьшить неприятные симптомы ПМС: боли

в животе и груди, отеки, вздутия и тд

Данная 40-минутная (~10 из которых займет тест) тренировка направлена на улучшение работы нашего ЖКТ, от вздутий живота. Из бонусных эффектов — снижение отеков и стресса!

Противопоказания:

- Острые воспаления ЖКТ (когда нет периода обострения - можно)

- Камни в почках или желучном пузыре

Хочешь выглядеть самой бодрой и свежей утром после веселого праздника? Я собрала самые эффективные техники антиотечного массажа, чтобы

— убрать опухшие веки

— убрать второй подбородок

— вытянуть шею

— выровнять тон кожи

Противопоказания:

- любые острые заболевания кожи;

- множественные новообразования — папилломы, родинки и т.д.;

- онкологические заболевания;

- ломкость сосудов;

- первое время после проведения химических пилингов;

- крупные болезненные прыщи на лице, гнойники;

- обострение акне;

- аллергии или дерматиты с нарушением целостности кожи;

Внутри тебя ждет 150+ рептов сбалансированных по микро- и макронутриентам в категориях:

— соленое

— сладкое

— салаты

— десерты

— вафли и блины + начинки к ним

А также в книге я расскажу тебе, какие ингредиенты лучше всего выбрать, чтобы блюда были максимально сбалансированы не просто по БЖУ, но и витаминам и минералам.

Книга будет регулярно пополняться новыми рецептами, к которым у вас тоже будет доступ!