Нервная система

Здесь собраны тренировки, которые помогут быстро решить конкретную задачу “здесь и сейчас”: снять отёки, расслабить поясницу, убрать напряжение в лопатках и т.д. Выполняйте их по необходимости, когда чувствуете, что телу нужна поддержка.

Тренировка в месячные для снижение болей и дискомфорта

Длительность: 26 минут
Оборудование: не понадобится
Уровень сложности: ⭐

Антиотечная тренировка

Длительность: 31 минута
Оборудование: два массажных мяча или гладкий ролл
Уровень сложности: ⭐⭐

Экстренное расслабление поясницы

Длительность: 17 минут
Оборудование: не понадобится
Уровень сложности: ⭐

Экстренное расслабление шеи

Длительность: 17 минут
Оборудование: ролл или массажный мяч
Уровень сложности: ⭐

Комплекс "свободные лопатки"

Длительность: 15 минут
Оборудование: ролл
Уровень сложности: ⭐

Расслабляющий комплекс при болях в месячные

Длительность: 27 минут
Оборудование: ролл
Уровень сложности: ⭐

Тренировка для ЖКТ (снижает вздутия, улучшает пищеварение)

Длительность: 41 минута
Оборудование: не понадобится
Уровень сложности: ⭐

Комплекс после долгой поездки
(так же подойдет после долгой сидячей работы)

Длительность: 31 минуты
Оборудование: два массажных мяча или гладкий ролл
Уровень сложности: ⭐⭐

Разминка при сидячей работе

Длительность: 11 минут
Оборудование: не понадобится

Комплекс на стопы

Длительность: 21 минуа
Оборудование: массажный мяч

Данный комплекс идеален после долго хождения в тесной, сдавливающей обуви, а так же если есть проблемы со стопами

Комплекс от боли в крестце и копчике

Длительность: 16 минут
Оборудование: два массажных мяча
Уровень сложности: ⭐

Комплекс "Свободный таз и ТБС"

Длительность: 24 минуты
Оборудование: не понадобится
Уровень сложности: ⭐⭐